Cách đối phó với nắng nóng khi đi du lịch

Những đợt nắng nóng không chỉ khiến đời sống sinh hoạt của mọi người bị ảnh hưởng, mà cả những chuyến du lịch rất được mong chờ cũng có thể trở nên thất bại nếu như bạn đến một điểm du lịch đúng vào thời điểm nơi đó đang trải qua đợt nắng nóng kéo dài. Vậy phải đối phó với nắng nóng như thế nào khi đi du lịch?

1.Uống nhiều nước

Để đảm bảo cho cơ thể không bị mất nước vì với thời tiết nóng như hiện nay, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để điều tiết, làm mát. Nếu không bù nước sẽ làm hạn chế quá trình này và khiến bạn thấy nóng thêm. Do đó, hãy luôn mang bên mình chai nước lọc sạch để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Vì sao phải uống nhiều nước mỗi ngày? | Máy Lọc Nước - Hsdeluxe

Không nên đợi khát mới uống nước cũng như không nên uống quá nhiều vì có thể dẫn đến các tình trạng cơ thể bị “ngộ độc nước”. Một lưu ý khác là phải cẩn thận với nước có gas bởi gas sẽ loại nước ra khỏi cơ thể. Những đồ uống có chứa muối và đường (dùng trong thể thao) thường tạo cảm giác khát, vì vậy bạn cũng nên hạn chế.

2.Trang phục phù hợp

Mùa hè thì những trang phục ngắn, mát mẻ là không thể thiếu, đặc biệt là chất liệu cotton thấm hút mồ hôi và thoáng mát sẽ giúp bạn thoải mái vận động hơn trong những ngày nóng. Nhưng cũng đừng quên trong hành trang của mình những chiếc áo dài tay, quần dài chất liệu co giãn thoải mái để vừa có thể chống nắng lúc cần, vừa chống rét khi trở trời, hoặc thậm chí chống muỗi ở những nơi hoang sơ, cây cối rậm rạp… Bạn cũng cần lưu ý rằng màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với sáng màu. Thế nên hãy tránh xa những trang phục màu đen, màu sẫm trong những ngày nắng nóng.

3.Kem chống nắng

Dù bạn là nam hay nữ thì một tuýp kem chống nắng luôn là thứ cần thiết trong chuyến du lịch, nghĩ dưỡng. Cho dù đang ở bãi biển, đi thăm quan khu di tích hay công viên thì nắng gắt và nhiệt độ cao ở đó vẫn có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Cómo aplicar (y reaplicar) el PROTECTOR SOLAR este verano ...

Hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn, độ SPF tối thiểu 15 hoặc 30 tùy nơi bạn đến có nhiều nắng hay không. Và hãy nhớ sử dụng kem chống nắng trước khi bạn ra ngoài từ 15 đến 30 phút và sử dụng lại 2 giờ để đảm bảo da bạn được bảo vệ hiệu quả nhất.

4.Hạn chế ăn đồ cay nóng

Thưởng thức ẩm thực là một phần không thể thiếu của mỗi chuyến du lịch, và đồ ăn cay cũng là đặc sản của nhiều đất nước. Thế nhưng khi thời tiết quá nắng nóng thì bạn cũng nên cân nhắc việc ăn nhiều đồ cay vì chúng sẽ chỉ càng làm cơ thể bạn nóng bức hơn mà thôi. Trái lại, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp giải nhiệt ngày hè như rau, củ, quả để giúp cơ thể dễ chịu hơn trong ngày hè.

 

Related Posts

About The Author

Loading Facebook Comments ...